BMI أقل من 18.5 — نقص وزن
ماذا يعني ذلك؟
إذا حصلت على الرقم الذي تريده، لا تحتاج أن تبدأ البحث من جديد. اختر الخطوة الأقرب لسؤالك: حاسبة أخرى، شرح طريقة الحساب، أو صفحة تساعدك على المقارنة.
إذا ظهرت لك نتيجة غير واضحة أو تحتاج مثالاً أفضل، يمكنك مراسلتنا مباشرة على contact@miqatona.com.
أدخل وزنك وطولك واعرف مؤشر كتلة جسمك (BMI) والوزن المثالي لطولك ومدى الفارق بينهما، مع السعرات اليومية التي يحتاجها جسمك وفق مستوى نشاطك. نتيجة فورية مع تفسير واضح.
اختياري — يُستخدم فقط لحساب السعرات اليومية
هذه التصنيفات معتمدة دولياً للبالغين فوق 18 سنة. الأطفال والمراهقون لهم جدول مختلف يعتمد على العمر والجنس.
| تصنيف الوزن | نطاق BMI | مستوى الخطر الصحي | التوصية |
|---|---|---|---|
| نقص حاد في الوزن | أقل من 16.0 | مرتفع جداً | يستوجب تقييماً طبياً عاجلاً |
| نقص في الوزن | 16.0 – 18.4 | مرتفع | استشارة تغذية وتقييم صحي |
| وزن طبيعي | 18.5 – 24.9 | منخفض | حافظ على نمط حياتك الصحي |
| زيادة وزن | 25.0 – 29.9 | منخفض – متوسط | تحسين النشاط البدني والنظام الغذائي |
| سمنة درجة أولى | 30.0 – 34.9 | متوسط – مرتفع | متابعة طبية ونظام غذائي منظم |
| سمنة درجة ثانية | 35.0 – 39.9 | مرتفع | تدخل طبي مبكر ضروري |
| سمنة مفرطة درجة ثالثة | 40.0 فأكثر | مرتفع جداً | متابعة طبية متخصصة |
المصدر: منظمة الصحة العالمية (WHO). BMI وحده لا يكفي للتشخيص الطبي — استشر طبيبك لتقييم شامل.
مؤشر كتلة الجسم أداة للفرز الأولي وليس تشخيصاً — إليك ما وراء الرقم.
ماذا يعني ذلك؟
النطاق الصحي للبالغين.
ليس خطراً فورياً.
يستدعي الانتباه الطبي.
دهون البطن (الدهون الحشوية) أكثر خطورة من الدهون الكلية. محيط الخصر يكشف هذا الخطر بدقة أكبر من BMI.
| الجنس | ضمن الطبيعي | خطر مرتفع | خطر مرتفع جداً |
|---|---|---|---|
| الرجال | أقل من 94 سم | 94 – 102 سم | أكثر من 102 سم |
| النساء | أقل من 80 سم | 80 – 88 سم | أكثر من 88 سم |
استخدم شريط قياس مرن. قس في المستوى الأفقي على ارتفاع منتصف المسافة بين آخر ضلع وعظمة الحوض. قِس بعد زفير طبيعي وبدون شد البطن. القياس الصباحي قبل الأكل أكثر دقة.
الدهون الحشوية (المحيطة بالأعضاء الداخلية) تُفرز مواد التهابية ترفع خطر السكري النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين. شخص بـ BMI طبيعي لكن خصر واسع قد يكون أكثر خطورة من شخص بـ BMI مرتفع قليلاً مع توزيع صحي للدهون.
معادلة Mifflin-St Jeor المعتمدة من الجمعية الأمريكية للتغذية — اضرب الحصيلة الأساسية في معامل النشاط المناسب.
| مستوى النشاط | وصف النشاط | معامل النشاط (TDEE) | مثال |
|---|---|---|---|
| خامل | لا رياضة أو نادراً | × 1.2 | مكتب + جلوس معظم اليوم |
| خفيف | رياضة خفيفة 1-3 أيام/أسبوع | × 1.375 | مشي يومي + بعض التمارين |
| متوسط | رياضة معتدلة 3-5 أيام/أسبوع | × 1.55 | رياضة منتظمة + نشاط يومي |
| مرتفع | تمارين شاقة 6-7 أيام/أسبوع | × 1.725 | رياضي + عمل بدني |
| مكثف جداً | تدريب مكثف يومي + عمل بدني شاق | × 1.9 | لاعب محترف أو عامل بناء |
رجل: (10 × الوزن كجم) + (6.25 × الطول سم) − (5 × العمر) + 5 | امرأة: نفس المعادلة − 161 | ثم اضرب في معامل النشاط.
للمزيد من المعلومات الطبية الموثوقة حول تصنيفات BMI وخطط الوزن الصحي، ارجع إلى منظمة الصحة العالمية أو وزارة الصحة في دولتك.